フィギュアスケーターとして活躍していた村上佳菜子さん。
そんな村上佳菜子さんですが、引退後に太ったことが話題になり、最近になって「痩せた」という情報が出ています。
とっても気になりますよね。
そこで今回は、
村上佳菜子が痩せた？
について迫っていきます。
それでは、早速本題に入りましょう！
村上佳菜子が痩せた？
村上佳菜子さんは、フィギュアスケーターを引退した後、生活の変化により体重が増加したそうです。
本人曰く、引退直後に13キロ増加したとのこと。
引退後は1年で13キロぐらい太りました
出典：RBB TODAY
3歳からフィギュアスケートを始め、長年続けてきた厳しい食事制限から解放されたことが要因のようです。
引退後は、友人との外食やお酒を楽しむ機会が増え、また運動量も大幅に減少したことで、自然と体重が増えていったそうです。
その後、2024年9月の結婚式を前に3キロ程度痩せており、「肉に埋まっていた目と鼻が少しずつ出てきた」と本人が報告しています。
さらに、アイスショーに出演するために努力を重ね、現役時代のベスト体重まで戻すことに成功しています。
村上佳菜子のダイエット成功法
村上佳菜子さんは、どのようにしてダイエットに成功したのでしょうか。
まず特徴的なのは、体が運動に慣れすぎているため、通常の運動では痩せないという課題がありました。
そのため、通常の「倍の倍の倍くらい」運動して、食事も気を付けて調整したとのことです。
もともと基礎代謝が多く、当時の運動量まで戻して食材活も改善。ピラティスも始め、1年間で8キロ減量し、以降もゆっくりと体重を減らしている
出典：W-ANS ACADEMY
また、体型へのこだわりすぎることなく、自分らしさを大切にする姿勢も持っているようです。
無理なダイエットではなく、自分なりに少しずつ努力しながら、楽しく生きることを重視しているとのことです。
トレーニング内容と食事管理
具体的なトレーニング内容についてご紹介します。
基本トレーニングとして、以下のようなメニューを実施しています。
・毎日3分間の腹筋トレーニング
・ニートゥチェスト（下腹部集中）
・バイシクルクランチ（ウエスト引き締め）
・インナーマッスルトレーニング
また、総合的なトレーニングとして、以下の3つの柱を意識して取り組んでいます。
・筋力トレーニング
・有酸素運動
・ヨガとストレッチ
食事面では、以下のような点に気を付けているようです。
・栄養バランスを考えた食事選び
・朝一番の水分補給を重視
・過度な制限を避け、ストレスフリーな食事管理
短時間でも継続することを重視しており、これが成功の鍵となっているようです。
まとめ
今回は、村上佳菜子さんの体型変化やダイエット方法についてお伝えしてきました。
村上佳菜子さんは引退後13キロ増加したものの、アイスショーの出演や結婚式をきっかけに、現役時代のベスト体重まで戻すことに成功しました。
その成功の秘訣は、通常の何倍もの運動量と、継続的な食事管理、そして自分らしさを大切にする姿勢にありました。
村上佳菜子さんの健康的で前向きなダイエット姿勢は、多くの人の参考になりそうですね。
それでは、ありがとうございました！
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